[...] w jelicie grubym, które potrafią ją rozlożyć używając jej do fermentacji co prowadzi do: znacznych ilości gazow, zakwaszenia treści,nudności, odbijania, wzdęć, bulów brzucha a nawet biegunki czy wymiotów. A tu przykład alergii na orzeszki ziemne: "pokrzywka, obrzęk twarzy, obrzęk warg, zespół alergii jamy ustnej, zaostrzenie [...]
Dół brzucha za bardzo podlało, mógłbym masować, ale nie chce tego pogłębiać. Kcal koniec masy : 3400 (220b/415w/100t) Zmniejszam na : 2650 (220b/300w/65t) Nie ma co ścinać mniej, bo u mnie to się nie sprawdza Czyli 750 +/- kcal mniej. 5 treningów zostaje. Cardio nie dodaje. Wrzuce może jakiś trening sw 1/2x w tygodniu i to będzie moje cardio [...]
[...] chcesz mieć estetyczną sylwetke. Hiit 4x w tygodniu daj, więcej nie ma sensu. ćwiczyć siłowo może w domu bez obciązenie (pompki, przysiady, wykroki itp itd) samo katowanie brzucha wzmocni mięśnie brzucha ale ma to się nijak do spalania fatu z niego, bo tłuszcz spala się równomiernie z całego ciała, tak też trening całego ciała by się przydał. [...]
[...] kombinacji w kuchni. Jest dobrze jak na okres przedmasowy. Bardzo dokładnie będę wszystko planował pod koniec okresu roztrenowania, na razie odpoczywam. Aktywność - Trening brzucha z aplikacji + 2 serie kółko po 20 powtórzeń na czczo. - rower 15 minut dziś z pracy - spacerek z rodzinką (9000 kroków w sumie) Dieta Nadal 2500kcal niezmiennie, oto [...]
Bo to trening na dojechanie brzucha. Uwydatnienia już istniejących mięśni. Taki jest jego zamysł. Nie wiem skąd w ogóle wzięła się inna teoria? Z tego co pamiętam ten trening w jego normalnej wersji, bo ta jest ponoć zmodyfikowana na potrzeby amatorów wykonywany był przez kulturystów w ostatnim etapie pracy na nimi. Chyba wszystko się bierze z [...]
[...] A6W i jestem niesamowicie zadowolony. Tłuszcz schodzi tak że jego spadek widać z dnia na dzień. Brzuszki robię na czczo z rana, do tego mam 2 razy w tygodniu boks (tam brzucha już nie robię). Trening trochę będę kontynuował do momentu aż na dolej części brzucha będę miał tak mało tłuszczu jak na górze. Może powieszę zdjęcia. Z wyliczeń [...]
[...] wyrobisz ale beda ukryte pod nim i kaloryferka nie zobaczysz:/ Nie schudniesz--> "chudnie" sie od ujemnego bilansu kalorycznego i aerobow a nie od treningu brzucha;] Mowisz ze jestes na masowce to pewnie troche fatu sie uzbierało wiec jezeli chcesz zrzucic fat i miec kaloryfer to nic nie stoi na przeszkodzie, układasz dietke, [...]
[...] 5x6xCC+40kg 7.Uginania ramion ze sztangą stojąc 8x35kg 8x38kg 8x40kg 8x43kg 8.Wspięcia na palce ze sztangą 20x90kg 20x100kg 20x110kg 20x120kg 20x130kg + w przerwach spięcia brzucha x5x30p Nie ma co ściemniać - dzisiaj szło naprawdę ciężko.Nie pamiętam kiedy ostatni raz praktycznie każdy ciężar wgniatał mnie w ziemie/ławkę.Powtórzenia szły [...]
[...] zapiekanka i jedna bułka. TEż wypiłem troche alko i cole zero.PO powrocie do domu zjadłem 150g łopatki wieprzowej i poszedłem spac. Wczoraj sobota 23 lipca trening nóg i brzucha 1.przysiad tylni 6x8-10 50kg 60kg 70kg 75kg 80kg 90kg(+5kg) 2.Mc na prostych nogach 4x10 50kg 60kg 70kg 80kg 3.żuraw 4x8 ciężar ciała 4. przysiad przedni+dzien dobry [...]
[...] Swe plany zrealizowałem już przed rozpoczęciem „masowca”, doszedłszy z podtłuszczonych i roztrenowanych 74kg z małym brzuchem do przyzwoitych 78kg, bez brzucha . Jedyną porządną zastosowaną odżywką był w tym czasie jabłczan kreatyny Olimpu. Zrealizowawszy cel... postanowiłem podjąć próbę dalszego wyśrubowania osiągów i do [...]
[...] sztangą nachwytem w opadzie tułowia -czoło oparte o ławkę-maksymalny ciężar na 6 razy. By zadanie zaliczyć,nie można odrwać czoła od oparcia i należy do końca ,do brzucha dociągnąć gryf. https://www.youtube.com/watch?v=bpHmuy24kUE Oceniamy wynik wg kalkulatora Wilksa 3. Zadanie Siła mięśni brzucha Tu sprawdzianem będzie [...]
[...] jak będzie ;-) Póki co wrzucam trening jaki mąż dzisiaj dla mnie wymyśłił na najbliższe tygodnie. Chciałabym Was prosić o poradę jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie skośne brzucha??? Może sami mieliście ostatnio w swoich treningach ćwiczenia na tą partię i coś doradzicie :-D Wszelkie sugestie mile widziane :-) PLAN TRENINGOWY: Dzień 1 Trening [...]
[...] - gaba - vita-min multiple sport - zielona herbata - wit. C 1000 g Suplementy dodane przez Adama zaznaczone kolorem czerwonym. TRENING: Góra A 1. Wiosłowanie sztangą do brzucha, nachwytem 5x 8p 2. Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 30st 5x 10p (3-0-x-0) 3. Wiosłowanie sztangielką jednorącz w podporze o ławkę, ruch w kierunku biodra 4s [...]
Moim zdaniem miesnie brzucha najlepiej ci poszly do przodu wlasnie. Ta redukcja byla wazna, bo sprowadzila Cie na wlasciwy tor - beztluszczowa masa miesniowa. Teraz byle utrzymac poziom fatu i waga leciec do gory i bedzie zayebiscie. Co do sylwetki: triceps na silowni lepiej sie prezentowal plery fajnie, zwlaszcza tylne aktony barkow + najszersze [...]
[...] bo aż się zdziwiłem na początku jak zacząłem sprintować %-) nigdy tak szybko nie biegałem. po interwałach doyebałem brzuchol: 4s wymachów nogami po 20p 2s klasycznych spięć brzucha po 20p 2s spięć brzucha z nogami w górze (maksymalne skupienie nad dolną partią brzucha - w tym celu podnosiłem odcinek lędźwiowy) 1s bocznych spięć bebzonu po 40p [...]
[...] Maly poslizg w wypiskach, dzisiaj postaram sie nadrobic... ostatnio malo czasu, w zasadzie mam 2h dla siebie w ciagu dnia :-( dzien 26 - poniedzialek, trening nog i brzucha, zakonczony bolem... ale jak to sie mowi "no pain no gain" :-D http://www.youtube.com/watch?v=J9_k8AwgQ4M&ob=av3n [...]
[...] – wzięłam mniejszy ciężar niż we wcześniejszym treningu, starałam się tak nie bujać i przede wszystkim byłam bardziej pochylona, sztangę ciągnęłam po udach do brzucha. Zarzut i push press sztangielkami] – no hmmmm, cóż, muszę jeszcze sporo czasu poświęcić na naukę techniki, nigdy wcześniej nie robiłam żadnego zarzutu. Nie [...]
[...] płaski asfalt: Dziś dzień deszczowy – ślimaki na wybiegu /wyszły na miacho/, na takie maleństwa musiałam uważać: Jeszcze krótka rozpiska wczorajszego treningu brzucha, który robiłam po porannym aero (wczoraj mi uciekło i nie opisałam): w leżeniu, seria łączona; przerwa między obwodami 30 s, 2 obwody: a. składanka x 10 jedno [...]
[BLOG] Hidan20 Transformacja od 120kg
